作者:高太爷 链接:https://www.zhihu.com/question/57516722/answer/153399069 来源:知乎 著作权归作者所有,转载请联系作者获得授权。 刚经历过一段较长时间的焦虑期,这个回答其实是一次自我的深度剖析。 春节期间没有答题,内心非常愧疚,年后回答了几个问题,一个多月,关注涨了四万多,远远超出我的目标,但这段时间,我都快焦虑的发疯,为什么会这样? 什么是焦虑? 焦虑是一种情绪状态,预示着即将到来的危险,是来自于潜意识的直觉。 我为什么会感觉到危险? 什么东西将要遭受危险? 我很好,我家人很好,我的目标也很好,一切都很好,但为什么潜意识会感觉到某种危险? 肯定是哪里出了问题,因为潜意识对危险有超乎寻常的敏锐。 我想坐下来,静静思考下,问题到底出在哪里。 但我发现,内心居然非常排斥休息,内心分明有一个声音在恐惧地呐喊: 你怎么还敢停下来?! 明天发不出好回答怎么办? 明天关注速度慢下来怎么办? 慢下来了,怎么办? 原来,这才是我内心的魔障: 今天不能比昨天慢! 明天不能比今天慢! 我似乎听到无数个声音在心底呐喊:快点,快点,再快点。 只要今天比昨天慢,那就是失败。所以,我要努力奋斗,不能停歇,要为今天拼搏一个好成绩! 只要明天比今天慢,那就是失败。所以,即使我今天很成功,但我内心又开始担心明天做不到怎么办! 累,太累了。 今天做不好,内心焦虑、受挫,心累。 今天做好了,又担心明天做不好,内心焦虑,担忧。 内心无时无刻不处在紧绷的状态,无时无刻不充满着焦虑。 就好像一个小白鼠,被困在一个笼子里,还要不停的要求自己,跑的要越来越快,但这是一个死循环,解脱的时刻,也是我们倒下的时刻。 也许倒下了,就不用这么累,这么焦虑。 很多人,在这种无休止的压力下,倒下了,放弃了,然后卑微的活着。 还有很多人如我一样,在苦苦坚持、挣扎,不知道什么时候会倒下,放弃。 如何破解这种焦虑? 原因找到了,问题其实非常简单,只需三句话即可:慎重审视目标,坚定执行,及时休息。 慎重审视目标: 努力的人,都是有野心的人,虽然我们有一个目标,但内心深处,我们不仅仅满足于达成目标,还要提前达成目标,甚至在努力过程中,不断地给自己更新一个又一个更大的目标。人心不足蛇吞象,我们越努力,做的越好,就越给自己制造更大的、更遥远的目标,最终我们会被目标吓倒。 所以,必须重新审视自己的目标,重新明确自己的目标,一旦确定,决不再随意加量不加价,所有不被记录下来的目标都是耍流氓 ! 我们的问题是,制定目标太随意,修改目标更随意! 坚定执行: 细分目标,规划周计划和日计划,工作量一旦确定,坚定执行,绝不随意增加任务。我在执行中,发现最大的问题是,我们会制定计划,但很少查看计划,更不用说复盘了。 很多时候特别焦虑,甚至沮丧,感觉一天什么也没做,但如果你翻看目标,你会恍然大悟,原来你今天乃至这个礼拜,都已经超额完成任务了, 只是我们习惯性地用消极思维考虑,白纸黑字的目标计划能对此予以重击。 认真制定目标,但不经常查看的行为,都是在瞎忙。 及时休息: 年后一个月,我瘦了大约十斤,就是脑袋停不下来,天天涨的难受,好几个朋友都在问我,是不是遇到什么难事了,其实,我只是失去了停下来的能力。 所以,我给自己定了两条规矩: 每周必须安排一天全身心休息,每天也必须固定一个时间段休息,彻底的放空大脑。 日计划或周计划完成后,必须停止工作,及时休息,享受计划完成的喜悦和快乐。 方法和道理很简单,但在实践中我才发现,这种及时休息的能力已经缺失到了何等地步! 吃饭时,聊天时,乃至和朋友一起出去玩时,我的大脑仍在后台转个不停,糟糕的是,这种模式不仅极其低效,极大增加大脑负担,还会危及家庭和人际关系。 这段时间一直在反思,寻找解决办法,终于找到一个非常好的办法:语音冥想,具体做法非常简单,就是在心中默念或口头反复重复一句话,这个真是缓解焦虑的必杀技。 我用了半个月左右,效果非常好,背后原理也很简单: 一方面,可以将思绪和注意力从工作中拽出来,专注于当下,这是冥想基本的功能。 另一方面,这又是一个自我催眠过程,类似“阿弥陀佛”、“无量天尊”等真言,长期坚持能显著提升自信,才半个月时间,我就感觉非常明显,自信有了,焦虑自然隐退。【我用的是:Every day,every aspect,is better and better】 我用这三个原则走出了焦虑,这也让我明白一个道理,在一个一切求快的社会,我们要想取得成功,不仅要拼努力,更要拼休息,因为:不懂得休息的人生,是注定走不远的。 为什么越努力越焦虑? 因为你习惯了奔跑,已经丧失了停下来思考、休息的能力,跑的太猛的人,很难跑的远,且容易猝死。 为什么努力不能带来快乐? 因为真正的快乐,必然是与原则为伍,贪婪的人只能被欲望俘虏,在当今社会,这个欲望化名为努力!
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